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孕妇产后患上抑郁了怎么办

2011-12-12 代孕网 点击:
【导读】孕妇产后常常会觉得疲劳和力不从心,时而伴随着莫名的沮丧、伤心、愤怒。这些情绪会带给乳汁很大影响,妈妈们都想调整好心态,但恶劣情绪总是不请自来,大多数妈妈会怀疑自己是不是得了产后抑郁症。

 

  

孕妇产后患上抑郁了怎么办

 

  孕妇产后常常会觉得疲劳和力不从心,时而伴随着莫名的沮丧、伤心、愤怒。这些情绪会带给乳汁很大影响,妈妈们都想调整好心态,但恶劣情绪总是不请自来,大多数妈妈会怀疑自己是不是得了产后抑郁症。

  产后抑郁症是一种情感强烈的,持续时间长的心理障碍。患产后抑郁症的妈妈或许不想和自己的宝宝玩耍;或许会感到难以集中精神;或许会觉得整个生活都成了灰色。而疲劳、沮丧、愤怒、伤心充其量只能说是哺乳期综合征,并不是抑郁症。

  产后抑郁的表现与一般的抑郁症有些不同,如果发现哺乳妈妈情绪不稳,细心的新爸爸可以观察哺乳妈妈是否有以下的情况:

  如果这几道题只有几种现象出现,妈妈们就不必庸人自扰,这是产后正常现象,可以多吃甜食改变心情。也可以暂时放下宝宝一天,去找自己的闺密喝喝茶、聊聊天,放慢生活节奏,相信妈妈的心情会很快好转。新爸爸也要努力,多陪妈妈和宝宝聊天、玩耍,多帮妈妈照料宝宝,让哺乳妈妈休息好,不良情绪自然就消散了。

  如果坐月子时没有产后抑郁症,不代表就不会患上它。它会在宝宝出生1年中随时出现。产后抑郁不会不药而愈。如果哺乳妈妈只是一些哺乳期常见的不良情绪,随着宝宝渐渐长大,心情会逐渐变好。但产后抑郁症是一种心理疾病,需要找医生咨询诊断。

  产后抑郁的妈妈不会对宝宝有危害。因为它只是一种心理障碍而不是精神疾病,相反,她会因为宝宝的一点不适而陷入无法解脱的自责中。

  妈妈们产后可以尝试一下办法让自己远离产后抑郁:

  甜食

  吃些甜食有助于抑郁的缓解。

  瑜伽

  运动是缓解抑郁的最佳方法,哺乳期的妈妈可以做一些温和的运动,如瑜伽可以让哺乳妈妈平心静气地感受自己身体的变化,让自信、拿福很快回来。

  音乐

  和宝宝一起听音乐是非常好的一种解忧方式。

  心静

  哺乳妈妈不要老是钻牛角尖,拿自己和别的妈妈去比。静下心,把自己的忧虑、压力罗列出来,分析一下到底是因为什么才会使心情这么差。学会换位思考,也许你就会觉得,事情没有想象的那样坏。

  日记

  哺乳妈妈如果养成每天记日记的习惯,把哺乳期的幸福、烦恼都记下来,就会发现,事情每天都在发生变化,一时的烦恼算不了什么。


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